brzuch jpg

I jedno i drugie razi. Brzuch widac stara sie kontrolowac, ale i tak mu wywala. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fea608975194af59a4c75ea1aa23377.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1599d0fe6b04111bf16a47ec2dc39d0.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-09-28 23:55:24

[...] mogłam zrobić HT bo było dużo treningów indywidualnych i kompletnie nie było miejsca a nie chciało mi się czekać. Zrobiłam odwodzenie nogi. Zrobiłam też różne dodatkowe ćwiczenia na brzuch, taką potrzebę poczułam %-) Miski utrzymane na 100% /SFD/2018/1/16/fd5e8d155e284c348907fc9790767ff3.jpg /SFD/2018/1/16/b393d2a9cb7149e8b1093d8ff980c9ba.jpg

Spróbowałam w weekend jeść sobie luźno, pozwolić sobie na dobroci i nagrodzić moje podniebienie, do teraz boli mnie brzuch i pierwszy raz w życiu piłam siemię lniane rano żeby sobie jako ulżyć. Brzuch ogromny, bolesny, chyba nigdy nie czułam się tak źle po zjedzeniu czegokolwiek. Przez kilka tygodni nie skuszę się na żadne słodycze, stawiam że za [...]

[...] na boku i , ściągam do boku linkę górną 2. OHP Muszę napinać pośladki, ogólnie to byłam w szoku jak to trzeba mocno robić żeby trzymać korpus cały, zawsze tylko myślałam o brzuchu i o tym żeby lordozy nie robić ale nie żeby AŻ tak napinać pośladki. Śmiałam się jak wariatka, bo chyba z 200 razy musiałam pośladki napinać a on ciągle mówił, że za [...]

[...] tutaj %-) tłuszczu mam tyle samo, za to przybyło mi ponad kilogram mięśni. To jest dopiero wyczyn, zrobić suchą masę mięśniowa na ujemnym bilansie |-) Jakiś taki zapasiony brzuch mi się wydaje ale nie ma się co przejmować przed wakacjami bo w tydzień cudów nie zdziałam. Potwornie bolą mnie dziś pośladki, nie mam wielkich ciężarów ale aktywacja [...]

[...] Nie opuściłam żadnego, z dietą było kilka małych wpadek i jedna większa ale ogólnie miski udawało mi się utrzymać. Waga jest bez zmian, 62,5kg Spadki w tali, bardzo ładny brzuch mam przy okazji budowaniu pleców, więcej jest w biodrach ale to chyba skutek pracy nad pośladkami. Najważniejsze: 2cm więcej pod biustem i 2cm więcej na wysokości [...]

[...] nie wychodzę a na spacer przy takiej pogodzie nie mam chęci. Waga bez zmian ale coraz częściej mam wywalony bebzol }:-( zjadam kolacje o 20-21 wstaję rano i już na czczo brzuch jest jak balon. Kawa na to kiedyś pomagała ale nie do przełknięcia jest obecnie, a tabletek żadnych nie chcę jeść. Bardzo smakują mi zupy, zjadłam parę razy na [...]

[...] tym jakoś lepiej było. W końcu podejście do sztangi i.. eureka, technika dużo, dużo lepiej zachowana /-)_ Najtrudniejsze dla mnie jest oddychanie przeponą i trzymanie brzucha, słaby mam mięsień pośladkowy średni. Pokazali ćwiczenia jakie robić i sru do stojaka znowu. Muszę mocno mobilizować pośladek i mięsień piszczelowy przedni. Serie [...]

[...] korzenne i kawałek makowca, myślę że zjadłam mniej niż wrzuciłam w dziennik bo cała paczka miała 350g a ja nie zeżarłam 1/3 pudełka ;) jest plus tej wpadki - tak mnie bolał brzuch, że mam dość słodyczy na co najmniej miesiąc, Niedziela DNT relaks w jakuzzi i w saunie, trochę bolały mnie plecy, robiłam w sobotę elementy z treningu powięziowego i [...]

[...] ciężaru, skupiłam się na pracy łopatek i na tym aby nie prostować rąk do końca. 5. Nie przepadam za tym, ale czuję triceps więc wszystko ok 6. Super, bardzo ładnie czuję brzuch Niestety wczoraj miałam mały napad na słodycze, nie chodziło o źle skomponowaną miskę, bardzo się zdenerwowałam, było mi smutno i źle, w dodatku dzień nietreningowy a [...]

[...] - moja ukochana siostra fizjoterapeutka to czarownica %-) Uważam, że jest fantastyczna w tym co robi, boli szczęka - masuje klatkę, ból przechodzi. Boli tyłek - masuje brzuch, ból przechodzi. Teraz również okazało się, że to tak duże napięcie ...w plecach, ogólnie to minus tej sytuacji ale trochę mnie to ucieszyło, bo oznacza że dobre [...]

[...] ale odczuwam ból w łokciu, nie wiem dlaczego? Cuban press 4*12 12x2kg 12x2kg 12x2kg 12x2kg przy trzeciej i czwartej serii już mi ręcę chcą odpaść + róźne ćwiczenia na brzuch i szybki marsz na bieżni 15 minut https://www.youtube.com/watch?v=blFyFFE_XT0 https://www.youtube.com/watch?v=wpF9jnJzjcs [...]

Przerwy między seriami nie za długie, na siłę nie ćwiczę. Jadę takim splitem od dłuższego czasu: 1. klata, tric i bary 2. grzbiet, tył barów i bic 3. łydki, 4głowe i brzuch 4. klata i bary 5. grzbiet, tył barów i 2głowe ud 6. tric i bic 7. łydki, 4głowe i brzuch W tygodniu 4-5 treningów siłowych i 2-3 wydolnościówki. Bieżąca forma:

Kolejna fota. bialczan: brzuch robisz przez cały rok i jak często zmieniasz na niego ćwiczenia? Brzuch trenuję cały rok, jak inne mięśnie. Ćwiczenia zmieniam różnie, co kilka, kilkanaście treningów, czasem co trening. Nie ma reguły. DR4GG4, wal tutaj. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:26:21

Tak to w tej chwili wygląda z tyłu. Phml, ostatnio na brzuch robię 2 lub 3 serie łączone podciągania kolan do klaty w zwisie (12-8 powt) i spinania leżąc z obciążeniem za głową (12-8 powt). Brzuch ćwiczę co 6-8 dni, czasem rzadziej.

[...] i bieganiem nie jem przez co najmniej dwie godziny. Od razu po treningu jem filet z kury/dorsza, biały ryż i owoce. Wieczorem jem biały ser z jogurtem, migdały albo olej/oliwa i jakieś warzywo. Na brzuch robię teraz spięcia z obciążeniem za głową leżąc, z jednoczesnym unoszeniem nóg, 3 serie po 15-10 powolnych powtórzeń. Trenuję go co 5-6 dni.

Dzięki. Najszersze, bicepsy, czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki - z tego jestem zadowolony. Zamierzam skupić się teraz w większym stopniu na klacie, barkach, tricepsach i czworobocznych. Brzuch też przydałoby się poprawić. Jeszcze jedna fota. Niestety przekombinowałem w końcówce i byłem strasznie sflaczały. Nie mogłem się napompować. Na MP [...]

Brzuch /SFD/2017/5/8/67a9366c2d4744bb8c6853479ec50159.jpg /SFD/2017/5/8/fe221f0382dd41cfbe90dfbdc8708e55.jpg

Znalazłem fajną maszynę na brzuch we Władysławowie /SFD/2017/9/16/63216c2521d64744ad4b9cced6b73f6b.jpg

Wiem, że jest fatalnie, ale wrzucę, bo od marca chciałbym zgubić parę kg. Niby waga jest, ale chyba większość to brzuch. Zobaczcie, wypowiedzcie się, doradźcie. http://vpx.pl/i/2014/02/14/DSCF1876.jpg http://vpx.pl/i/2014/02/14/DSCF1880.jpg http://vpx.pl/i/2014/02/14/DSCF1881.jpg http://vpx.pl/i/2014/02/14/DSCF1878.jpg [...]